co jeść

[...] ważywek kurak gotowany 100g Czy mi się tylko wydaje czy syfem one zajeżdżają... ? powiedzcie że nie... że mi się tylko wydaje... zayebiste w smaku %-) mógłbym to codziennie jeść /SFD/Images/2016/5/12/222ba935c6274bab83967c870b71619a.jpg /SFD/Images/2016/5/12/5f2c643656fc4b7ab2270c426302bbde.jpg [...]

[...] godziny 14 to w czwartek już nic nie pije (max do 1l) i mniej jem i waga zawsze jest -84... walki zaczynają się w sobotę i niedzielę więc spokojnie po wadze można sobie zjeść (bo wagi kontrolnej już nie mam ) tak żeby było 87 w sobotę... zawsze coś te kilka kg nad przeciwnikiem... I teraz pytanie co jeść w piątek żeby nie wyjść z wywalonym [...]

[...] Przed rozpoczęciem całego treningu zbierz dokładne dane o swojej sylwetce, żebyś mógł obserwować wyniki. Co do diety. SKąd wziąłeś 3700 kcal? jesteś w ogóle w stanie to zjeść? Moja propozycja: 2700 kcal/dzień z podziałem B 30% W 40% T 20% i obserwuj wyniki . W zależności czy waga będzie rosłą lub malała - manipuluj kaloriami w nie wielkiej [...]

Mam 21 lat, waże 91kg i chciałbym złapać mięśni. Przy treninu 4 razy w tyg, powinienem jeść tyle : 3678 kcal 15% białka: 552 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2023 kcal = 506 g 30% tłuszczu: 1103 kcal = 123 g A moja dieta wyglada tak jak na zdjeciu.. nie mam pojecia co mam wcisnąć jeszcze żeby kalorie wynosiły tyle ile powinny [...]

co zdjęcie lepsza forma , jak Wy to robicie %-) idę jeść ....a potem aeroby, k***a chyba nawet na siłkę dziś znowu pojde chociaz nie miałem w planach, trzeba zap*****lac };-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-12 08:34:20

Teraz jestem na tel ale opisze tak w skrócie przepraszam ze bez tego zdjecia Z tego mojego obiadu czyli Kurczak+ryz+sos wychodzi cos około 1400-1500kcal Sek w tym ze ja jestem juz po tym najedzony...moglbym nie jesc do konca dnia ale wiem ze spozywanie tylu kcal to zwolni mi metabolizm i z redukcji ch**. Generalnie jem te 1500kcal a te 1700 co [...]

[...] to insuliną? Oliwa czy olej lniany dla większosci osób źle się łączą z produkatmi słodkimi (choć nie jest to regułą - znam osobę co danie ryż + owoce + lniany może jeść w kółko, a smietany i w ogóle nabiału nie zje..). NIektóre smaki po prostu do siebie nie pasują i to nas zraża do konsumpcji posiłków które stanowią ich zestawienie - to [...]

[...] tłuszczem to kilka kilo mniej na pewno nie zaszkodziłoby. Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Zakupiłem kreatynę, białko oraz carbo. Jem ok. 2000kcal może trochę mniej, staram się jeść jak najmniej tłuszczy. Moim głównym celem jest przybranie masy mięśniowej, ale chciałbym już na wakacje jako tako wyglądać. Co powinienem zrobić? Jakaś dieta/trening?

Mówisz, że nie potrafisz jeść...zjadać tego co masz założone, to gajnera sobie daruj. Zrób placki, batony proteinowo - owsane po treningu, które spokojnie zabierzesz ze sobą w pojemniku. Owoce wliczas w bilans.

[...] mam czy mam utrzymywać tą wagę jeśli na razie nie będę jechał na walkę a nawet jakbym chciałbym zmienić sylwetkę to jest ciężko bo nie wiem czy stosować tą dietę + treningi i bieganie i to pomoże zmienić sylwetkę czy po prostu popuścić sobie trochę i jeść czasem coś innego tylko nie wiem co z tą sylwetką bo chciałbym się trochę wyrzeźbić ;/

Mam problem ze zrobieniem masy mięśniowej. Co jeść i jak ćwiczyć aby zdobyć progress, jak cos mam zaledwie 1,84m 61 kg i 16 lat. Trenuje piłkę nożną

a co ma sie kićkać?głodu nie czujesz.żoładek lubi tłuszcz.jelita dobrze pracują.Teorie Pawła ze bede srał mydłem to juz przerobiłem pare lat temu.wystarczy kreta nie jesc%-)

Witam. 1.Mam pytanie , wiem,że po treningu powinno jeść się szybko wchłaniające białko i węgle . Przeważnie staram się jeść banana (140g) oraz wypijam 400g kefiru . Czy to dobrze czy lepiej coś innego jeść ? Czy może lepszy będzię koktail 200g twarogu, 100g kefiru i banan (140g) ? A może coś całkiem innego ? W dni treningowe zaraz po treningu [...]

Hahaha typowy facet :P oni mysla ze wystarczy tydzien nie jesc slodyczy i bedzie git. Przynajmniej moj. A najgorzej jak zaczyna sie namawianie zeby przelozyc to odchudzanie na po weekendzie, albo od pierwszego itp. Albo mowi ze wspiera mnie, dlatego sam musi zezrec cala czekolade. Albo ze kawaleczek nie zaszkodzi. Albo po co to, i tak mu sie [...]

[...] SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ czynników żywieniowych na zdolności wysiłkowe - wpływ diety na procesy [...]

[...] wywar z siemienia, pokrzywa Jak się drugim posiłkiem najadłam, to kolejny zjadłam tylko dlatego, że miałam czas. I właśnie po nim zgłodniałam. Czyli chyba powinnam po prostu jeść regularnie bez względu na głód, bo potem pojawia się bez sensu. /SFD/Images/2016/5/11/a766b75273d5469caf414dee5b1dc6cc.jpg Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-05-11 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: katedoll24 WIEK: 24 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI [...]

Na śniadanie daj na przykład jajecznice lub omlet białkowo tłuszczowy a dlaczego to : http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki Co do węglowodanów na noc to poczytaj te artykuły : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany [...]

No napisałem że nie ma diety że staram się jeść dużo zdrowo i często co 3-4h.

Dzięki za pomoc, poprawiłem trochę dietę. Jem wafle ryżowe, ponieważ nie mogę jeść produktów zawierających gluten oraz są wygodne. Jak teraz oceniacie? Mam problem, przed chwilą dostałem biegunki tłuszczowej. Z 85g tłuszczy wskoczyłem na 180g. Zostawić jak jest i organizm się przestawi czy jednak zmiejszyć tłuszcze chwilowo/na stałe? Mimo to [...]